всякой ерундой опять маялся 01.03.2023 ср.
присед ВПДЕ - 60*2, 70*2, 80*2, 90*2, 100*1, 105*1, 110*1, 115*1, 120*1, 125*1, 130*1, 135*1, 140*1
присед ГМВ - 70*15
жим ногами ОМВ - 50 кг, 1 серия
гиперы ОМВ - 1 серия
02.03.2023 чт.
жим лежа ВПДЕ - 40*2, 50*2, 60*2, 70*2, 80*2, 90*2, 100*1, 105*1, 110*1, 115*1, 120*1
жим лежа ГМВ - 80*15
жим гантелей ОМВ - 8 кг, 1 серия
тяга гантелей ОМВ - 7 кг, 1 серия
03.03.2023 пт.
тяга ВПДЕ - 60*2, 70*2, 80*2, 90*2, 100*2, 110*2, 120*2, 130*1, 135*2, 140*1, 145*1, 150*1, 155*1, 160*1
тяга ГМВ - 85*15
разгибания спины ОМВ - 40 кг, 1 серия
скручивания корпуса ОМВ - 30 кг, 1 серия
на этой неделе снова пытался делать что-то в духе тонизирующих тренировок. вроде бы занятно и вполне посильно, но не уверен, что есть какая-то практическая польза. разве что для разнообразия.
но как минимум приятно, что спина более-менее держит, даже 160 кг в тяге не показались чем-то сложным.
чем дальше заняться пока не знаю, творческий кризис. тем более я опять на похудашках, надо придумать что-то интересное и не слишком трудное.
#самсебештангист #пауэрлифтинг #barbellbro #powerlifting